熱到沒胃口、精神差？營養師推提神５食物，比咖啡更有效 | 蔡怡瑄 | 吃出健康 | 華人健康網

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（關鍵字：巧克力 , 脫水 , 燕麥 , 提神 , 蔡怡瑄）

5.牛奶

牛奶不只是醒脑神器-咖啡的好朋友，单喝也能够提供身体满满活力。牛奶本身是绝佳的蛋白质来源，能提供充足的胺基酸，其中多巴胺在大脑信息传递扮演重要角色，不论是记忆力、情绪、工作效率都跟它有关；牛奶中还有酪胺酸，可以刺激大脑分泌多巴胺，让思绪更清晰、大脑更灵活。

当疲倦感来袭、昏昏欲睡时，别忘了，除了咖啡外还有很多食物也有助于提神醒脑，还能吃得健康又安心！

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