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2.黑巧克力

黑巧克力香浓可口，咬一口就能感受到幸福滋味，使精神饱满，更富含能够提振精神的“黄烷醇”，黄烷醇能促进血管扩张，增加大脑血流量，让脑袋运转更流畅，思绪清晰不疲倦。

不论是要透过可可或巧克力获得黄烷醇，最好选择％数越高、精制糖含量越低的产品为佳，以免造成血糖大起大落，一下子又没精神。

3.蛋黄

铁是体内血红素重要的组成物，是携带、运输氧气不可或缺的营养素，人体一旦缺氧，就会昏昏欲睡、提不起干劲，甚至会影响大脑运作，使得反应更加迟钝。

补铁食物第一个就会想到牛肉，但是在公司、学校煎牛排实在有点强人所难，因此，超商就容易取得的茶叶蛋、水煮蛋，其中的蛋黄就是很好的铁质来源，不输牛肉！

4.燕麦

每个上班族桌上都该放罐燕麦片，为什么呢？因为燕麦可以提供维生素Ｂ群，维持身体能量代谢，避免疲劳感轰炸，更是很好的复合性碳水化合物来源，除了可以提供大脑最需要的葡萄糖作为能量，大量的膳食纤维还可增加饱足感，维持血糖稳定，保持活力一整天。

原来家里都有的“这个”，也很提神！