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巧克力餅乾、鳳梨酥、牛軋糖、芒果乾等美食，其實熱量驚人。

提醒，上表所列的啤酒、可乐铝罐装分别是360ml、330ml，以上只是100ml的数据。而其他零嘴、果干体积小，一般人虽然不会吃到100公克，但是，仍然要小心勿过度摄取，避免热量囤积体内。

过年零食与饮料聪明替换

过年要吃的健康，在零食与饮料方面该如何健康替换？营养师黄晓彤建议，可以选择低GI水果（圣女果、苹果、水梨、木瓜），或是低卡果冻、蒟蒻冻等来取代高油高糖零食。饮料的部分则建议喝无糖茶类、新鲜蔬果汁、不含糖爱玉冰（台海特产）等饮料，甚至喝白开水会更好。

飲料的部分則建議喝無糖茶類、新鮮蔬果汁、不含糖愛玉冰等飲料，甚至喝白開水會更好。

至于糖尿病患在过年的饮食要特别注意以下4要诀：

1.秉持三低一高“低油、低糖、低盐、高纤维”的原则。

2.控制好总份量，不要暴饮暴食。

3.少吃零嘴及喝饮料、不喝酒。

4.多走动、多运动。