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另外许多人常找不到病因的偏头痛困扰，多半也是脑部血管收缩与扩张异常所造成，补充足够的镁可以帮助血管收缩，抑制发炎物质运作，有助于缓解偏头痛，反之，缺乏镁元素，也有可能会加重偏头痛频率。甚至女性每个月要面对的生理期，最担心的就是肚子痛得死去活来，却又莫可奈何，这时候也需要含有丰富镁的食物，帮助消除经期间浮动焦躁的情绪，甚至缓解经痛不适。

饮食缺乏镁　心情就不美

如果身体长期缺乏镁元素，猜看看会发生什么事？首先，你可能会感受到情绪莫名变得起伏不定，再来你可能会发现走路时会是运动时，肌肉容易抽筋；或是晚上明明就很累，却还翻来覆去睡不着，严重一点还可能会造成忧郁、烦闷难消，影响到心理层面。

除此之外，正迈入更年期的妇女，更是需要镁这个营养素的帮忙，更年期骨质会自然流失，而镁可以帮助加强骨骼、预防骨折和损伤，且对于更年期妇女会经历的焦虑、烦躁、易怒等情绪问题，也能达到适度的安抚作用。

既然它这么重要，那到底要如何才能补充到镁？请看下一页