華人健康網

多吃含鉀的水果，透過鉀離子可以幫助排出體內多餘鹽分，維持體內的電解質平衡。

排钠消水肿饮品：香蕉渐层牛奶

夏子雯营养师建议，不妨利用近期盛产的香蕉及火龙果，制作为香蕉火龙果牛奶，因为香蕉及火龙果含有丰富的钾离子，可以排出身体中过多的钠，且其膳食纤维可促进肠道蠕动，有助预防便秘，以及降低罹患大肠癌的风险，但肾脏疾病患者、需限制钾离子的患者，不适合饮用。

【香蕉渐层牛奶】：

材料：

香蕉1根、鲜奶约200c.c.、火龙果汁少许(加水稀释)、蜂蜜少许。

步骤：

1.先将火龙果加水稀释打成汁。

2.将香蕉1根及鲜奶(约60-80cc)加上蜂蜜打成香蕉牛奶。

3.倒入瓶中，再加入鲜奶及火龙果汁，稍微摇晃就可以做成香浓又健康的香蕉渐层牛奶。