華人健康網

刷一次醬燒醬汁在三明治的吐司上，就是100大卡。

热量地雷二：三明治刷一次酱烧酱汁　热量就是100大卡

另外一个看起来不起眼，却是热量杀手的主角是三明治中的酱烧酱汁，大家可能不知道的是，酱烧酱汁主要制作材料是糖与油脂，类似烤肉时刷一次酱烧酱汁在三明治的吐司上，就是100大卡，刷二次即约200大卡，只是一个刷酱的小动作，却是暗藏热量危机。

热量地雷三：三明治涂上美奶滋　热量达100大卡

喜欢吃三明治时添加香甜滑嫩美奶滋的人，也要小心惊人热量。营养师苏妍臣表示，由于美奶滋是由蛋黄、色拉油为主要原料，大约每5克的美奶滋，热量即有45大卡，一般三明治的美奶滋用量至少超过10克，约接近100大卡。

早餐加喝一杯500cc的含糖饮料　小心热量破表

如果早餐爱吃以上3大热量食物，再加上一杯500cc的含糖饮料，热量绝对破表，一餐早餐就冲破800大卡以上，实在非常惊人！