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1.怀孕或正在哺乳的妈妈－

孕妇血浆中的维生素C浓度会随着孕期增加而逐渐降低，因此怀孕的妈妈们每天要增加10毫克维生素C，而正在哺乳的妈妈每天则要多摄取40毫克。

2.年长者－

年长者的每日需求量虽然跟健康成人相同，不过随着年纪增长，血液中维生素Ｃ浓度会逐渐降低，因此要特别注意是否摄取足够。此外，老人家的咀嚼能力通常较差，可能会影响维生素C的主要食物来源，也就是蔬果摄取量，因此可以尽量选择较成熟、较软的水果，烹调时也尽量把蔬菜煮软一点，或是做成蔬菜杂粮粥、蔬果炖饭都是不错的选择。

3.抽烟、常吸二手烟者－

常抽烟或吸二手烟者会大大增加维生素Ｃ的量，如果每天抽一包烟，建议每天要多摄取35毫克的维生素C�%2

4.压力大－

不论是面临重大生理压力或心理压力时，身体会分泌压力型荷尔蒙来应付、维持生理衡定，而合成压力型荷尔蒙需要大量的维生素C，因此需要适度补充维生素Ｃ。

但是要补充切记适量，过多可能会提升5大风险