華人健康網

7.黑巧克力：类黄酮抗氧化，美肌又有好心情！

一般认为巧克力对皮肤不好，是因为含有大量的糖分和人工添加物。不过，若你吃的是纯正的黑巧克力，少量食用反而对肌肤有好处。黑巧克力含有可可亚、多酚、类黄酮等，可可亚有助于促进血液循环，多酚和类黄酮都有抗氧化的效果。

一般来说，可可含量70%以上的黑巧克力，对人体较有好处。现代人压力大，容易对肌肤造成负担，而黑巧克力可以增加体内血清素、多巴胺的浓度，进而产生幸福、快乐的感觉。下次心情不好，想吃垃圾食物时，不妨以少量的黑巧克力取代，美肌又开心！

黑巧克力含有較多的類黃酮，是一種能促進健康的抗氧化物。

8.甜杏仁：维生素E好丰富，肌肤抗老必吃！

甜杏仁（almond）含有丰富的维生素E，可以清除体内过多的自由基，达到抗氧化的效果，也就是让肌肤变得更年轻！另外，杏仁还富含不饱和脂肪酸以及钙、镁等矿物质，有助于调节血压、血脂肪，对健康好处多多。如果不喜欢单吃杏仁的味道，可以搭配牛奶做成杏仁牛奶，好喝又营养！

甜杏仁富含維生素E，是肌膚抗老必備的抗氧化劑。

9.糙米：膳食纤维多多，排出废物养成美肌！

白米的精致程度高，流失的营养也多，相较之下，糙米保留了许多营养，含有更多的纤维素、维生素B群、维生素E等，可以增加膳食纤维的摄取量，并能帮助提高新陈代谢。

丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，加速排出体内废物和毒素。如果经常便秘，毒素不断累积，还容易跟着全身循环影响皮肤，造成粉刺、痘痘等问题！此外，膳食纤维有助于增加肠道好菌，美肌效果再加分！平常不妨适度以糙米饭代替白米饭，轻松补充膳食纤维。

糙米含有比白米更多的膳食纖維，可以促進排便、加快毒素排出，有益肌膚健康。

10.开水：加速循环代谢，轻松喝出好肤质！

爱美一定要喝水！大家都知道，充足的水分可以促进血液循环，加强新陈代谢，加速废物与毒素的排出，同时帮助肌肤更水嫩。不过，每天到底要喝多少才够呢？可以用自己的体重（公斤）乘以30c.c.，就是每天的建议喝水量。

还要提醒的是，不要等口渴了才喝水，应该随时都要补充水分，如果怕工作忙碌忘记喝水，不妨利用手机设定闹钟当作提醒吧！聪明喝水，轻松喝出好肤质！

每天攝取充足的水分，可以促進血液循環和新陳代謝，同時給肌膚補充水分。