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飯後散步一下，血糖值穩定、也能幫助控制身材。

晚饭后散步10分钟，帮助控制血糖

日前在《糖尿病学期刊》（Diabetologia）上的一篇研究指出，研究人员找来 41 位罹患第二型糖尿病的成年人，平均年龄约60岁，患病时间约10年。将受试者随机分成两组进行14天的试验，结束后隔30天再让参与者们换组进行一次。实验差别仅在运动的时间：一天走路时间凑满30分钟和依照三餐时间，餐后5分钟就散步10分钟。

经过统计分析后，发现餐后走路，血糖显著比另外一组要来得低，且三餐当中晚饭后散步所造成的效果最好，因此想要稳定控制血糖，不妨在晚饭后来去散步吧！