1 2016/10/7 下午 06:56:34

营养价值居海洋之冠!2鲷鱼料理吃出鲜甜好滋味

(關鍵字: 營養 , 血栓 , 料理 , 蛋白質 , 鯛魚 , 真鯛

自古以来就有鲷鱼(又名: 加吉鱼)是海底王者的说法,因为它不但美味,外观美丽,色彩也很鲜艳。鲷鱼属于鲷科,有真鲷、黑鲷以及血鲷。至于石鲷、甘鲷、金目鲷等并不属于鲷科,但因为颜色也是红色的,而且形状类似,所以才以鲷来命名。

鲷鱼(加吉鱼)通常指的是真鲷,而日本自古就有“喜庆鲷”或“即使腐烂了也还是鲷鱼(真金不怕火炼)”的用法,可见日本把鲷鱼当作是高级鱼。过去因价格昂贵,一般人少有机会吃到,但近年来养殖鲷鱼相当普遍,大约占市面上流通真鲷的八成,只要野生鲷鱼的一半价格就能买到;再加上养殖技术进步,养殖鲷鱼的风味完全不输野生鲷。鲷鱼的美味是来自肌苷酸、甘氨酸、肌酸、牛磺酸,即便不太新鲜,味道也不太会产生变化,所以才有即使腐烂了也还是鲷鱼的说法。

从营养成分来看,鲷鱼(加吉鱼)能提供优质蛋白质,养殖鲷鱼的优质蛋白质和维生素E是野生的2倍,维生素B1则高出4倍。养殖鲷鱼之所以脂肪含量较高,原因可能是饲料不同,以及运动不足。鲷鱼的脂肪含有丰富的EPA、DHA等多价不饱和脂肪酸,能降低血液总胆固醇以及中性脂肪,预防血栓的发生,比起肉类脂肪,鱼类脂肪较不容易变成体脂肪,因此深受现代人的喜爱。

鲷鱼(加吉鱼)可做成生鱼片,或是盐烤、红烧、汤品,也可做成西式的鱼排或是拿来蒸烤,而加入许多蔬菜快炒则是中式做法,不管哪一种烹调方式都能品尝到美味的鲷鱼,也能摄取到均衡的营养。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>