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端午节时，粽子吃过量，小心造成胃胀。家医科主任陈志道表示，粽子属高热量、高油脂的食物，加上糯米又不易消化，造成废物停留在胃部的时间变长，容易引发消化不良、胃胀气等问题。

當季的水果中，木瓜、鳳梨、奇異果等都富含天然酵素能加速蛋白質的分解、幫助消化。

吃粽子时，建议搭配蔬菜、水果，均衡摄取；此时，若又再增加摄取高热量、高油脂的食物反而对肠胃道不好，建议天天要搭配蔬果。在当季的水果中，木瓜、菠萝、猕猴桃（奇异果）等都富含天然酵素能加速蛋白质的分解、帮助消化。

另外水果中含有的维生素C可提升免疫力、抗氧化力，也建议消费者天天都要摄取，但要注意糖份的控制，家医科主任陈志道医生表示，像是番石榴（芭乐）、圣女果（小西红柿）、猕猴桃（奇异果）等低GI水果都是不错的选择。

水果含有豐富的維生素C及膳食纖維能促進身體的代謝、助消化，維生素C可提升免疫力、抗氧化力。