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3.维生素B6

功用：帮助维持荷尔蒙平衡，可减缓女生生理期时因荷尔蒙不稳定造成的痘痘现象。

食物：家禽类、鱼类、肝脏、蛋黄、豆类、香蕉、玉米、绿叶蔬菜等。

雞肉含有維生素B6，有助緩解女生月經期間荷爾蒙不穩定的痘痘現象。

4.维生素E

功用：有很强的抗氧化作用，能促使皮肤组织的修复和愈合，且可对抗体内自由基。

食物：广泛存在于植物油中，像是玉米油、花生油、黄豆油、葵花油等，另外也存在于谷类、果仁、腰果等坚果类食物中。

腰果等堅果類含有維生素E，具有很強的抗氧化作用。

5.锌

功用：有助控制痘痘的发炎情况，促进伤口愈合，还能减轻雄性激素对皮肤的影响，增进皮肤健康。

食物：牡蛎（海蛎）、蟹贝类、肝脏、瘦肉、羊肉、蛋黄、坚果、豆类、芝麻等。

牡蠣富含鋅，可以促進傷口癒合，改善痘痘情況。