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「肝膽濕熱型」的朋友，不妨可適度攝取一些有袪濕熱作用的食品，例如，紅豆、綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甘寒、甘平的食物。

【类型2：肝胆湿热型】

成因：

饮食喜欢吃辛辣、刺激食物、过度饮酒或爱吃冰品及生冷食物，久而久之形成湿热体质。

症状：

常有右上腹胀痛、胃部有胀闷感、口苦口干、易怒、小便多呈现黄色等症状；且老是感到疲倦或有恶心感、食欲不振，甚至解便时，会有大便黏滞排不干净的情况。

治疗方向：疏肝利胆、祛湿清热。

调理：

饮食上避免辛温助热的食物，并注意规律地饮食，一日三餐、定点定时，并且不要过饱，8分饱即可。

另外，适度摄取一些有袪湿热作用的食品，例如，红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等甘寒、甘平的食物；并尽可能维持清淡的口味，拒绝重油、重咸、重刺激的料理，就是日常最佳的调理方式。最重要的是，维持睡眠规律、不熬夜的生活习惯；同时，戒除烟酒瘾更是不可缺少的关键。

★推荐药膳：清热莲子冬瓜粥

材料：

白米2杯、冬瓜切丁200公克、姜丝少许、葱丝少许、莲子（不去心）40公克、盐1/2茶匙。

做法：

1.白米洗净，冬瓜去皮、籽切成丁状。

2.白米、冬瓜、莲子及水、盐一起入锅煮熟即可。

效果：清热降火，活络胃肠机能，对于食欲不振、下痢等症状有帮助。

禁忌：无。