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「肝胃不和型」者應盡可能找到適合自己的紓解壓力方法，把生活步調放慢，避免時時刻刻都在緊張狀態。

【类型1：肝胃不和型】

成因：

压力过大的上班族，为了发泄而暴饮暴食、吃宵夜，或者，为了赶时间，吃东西速度过快。

症状：

容易腹胀、腹痛、打嗝、排气；胸胁胀痛、胸闷，甚至容易有头痛、恶心、失眠等问题。

治疗方向：疏肝理气和胃。

调理：

肝胃不和体质的患者在饮食方面需要特别注意，在饮食方面不要吃辛辣刺激和油腻的食物。建议平时可以多喝绿茶、金桔茶都可以对脾胃进行很好的调理，帮助舒肝理气、调和脾胃；同时，要注意多休息，养成好的作息生活习惯。

除此之外，多喝热水，不吃辛辣的食物，每天保持作息规律、切忌暴饮暴食，都是日常调理的要点。此外，这类型患者的压力来源也是致病因素之一，应尽可能找到适合自己的疏解压力方法，把生活步调放慢，避免时时刻刻都在紧张状态。

★推荐药膳：小米瘦肉粥

材料：

小米200公克、白米120公克、瘦肉丝140公克、青葱2根、玉竹15公克、盐1/2茶匙。

做法：

1.将玉竹以2碗水煮成半碗药汁。

2.小米、白米洗净后，加水及瘦肉丝、药汁、盐一同入锅煮熟。

3.青葱洗净切葱花，洒上即可。

效果：滋养强壮，可补充精力之不足。

禁忌：无。