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張文怡營養師建議，想要舒緩久坐造成的腿部水腫，可以適度飲用玉米鬚冬瓜薏仁湯。（圖片／張文怡營養師提供）

冬瓜加姜丝去寒　孕妈咪别碰薏仁

需要注意的是，冬瓜性质较寒，身体较虚寒的人可以加点姜丝一起煮；薏仁也属于凉性食物，孕妈咪和正值生理期的女生应避免食用。另外，张文怡营养师提醒，薏仁的种类较多，煮汤用的是大薏仁(粗薏仁)，可别买成小薏仁(洋薏仁)，两者的营养成分不太一样，前者的利水效果比较好。

玉米须冬瓜薏仁汤　搭配运动更消水肿

玉米须、冬瓜、薏仁都很容易取得，只要把这3种食材一起煮汤(份量比例依个人喜好即可)，适度加点姜丝去寒，就是一道口感清爽、低热量，又能利水消肿的汤品！别忘了，久坐还是要常起来走动，再搭配适度运动，消水肿的效果才会更明显喔！