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氣溫驟降容易使高血壓患者的血壓飆升，進而引發心血管併發症。

想要靠食疗降血压，“红枣海参淡菜降压粥”最好每天早晚各吃一小碗，重点不在量多，而在于要持续一段时间。食疗不比药疗，药疗好比武火，讲究的是快速祛病，而食疗而强调“润物细无声”，讲究的是慢慢的滋养，所以不能过于心急。同时，因为海参的滋补性比较强，人体在冬天讲求“藏”的时候最能吸收，最适合冬天食用。

做法：

材料：海参、淡菜、红枣、米。

作法：熬这道粥的时候，需要多费点工夫。

1.先将海参发透，切成细颗粒；淡菜洗净，切成小块；大枣去核，切成小片。

2.待水烧开之后，依次加入大米，海参、大枣、淡菜。用大火烧滚，文火慢熬至材料熟透即可。

【健康小叮咛】：

提醒民众，持续性的高血压必须要治疗，若长期血压偏高，会造成严重脑、眼、心、肾等器官损害的并发症，轻者半身不遂、器官功能丧失；重者危害性命。因此，若发现自己有持续高血压的状况，务必尽快就医治疗，以免延误病情。