吻仔魚富含鈣質，搭配同樣含鈣的紫菜一起料理，可以吃進更多鈣質。
紫菜蛋花汤加麻油 煎蛋加紫菜吻仔鱼
紫菜好处多多，不过紫菜料理较少见，即使是紫菜蛋花汤，其中的紫菜含量通常也不多。因此，建议平时有机会就可多补充紫菜。
一般常将紫菜煮成紫菜蛋花汤，建议也可添加麻油，吃进更均衡的营养。另外，紫菜也可以拿来煎蛋，建议搭配钙质丰富的吻仔鱼，一起做成“吻仔鱼紫菜煎蛋”，就能吃进更多钙质和蛋白质。
不过，提醒民众，紫菜性味偏寒，体质偏寒、冬天季节、经期快来或经期时，就不建议吃紫菜。经常肚子痛、排便较软的民众，也比较不适合摄取。
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