華人健康網

【核心提示】：女孩子每个月都有那么几天饱受折磨，皮肤变差、脾气暴躁。所谓“通则不痛，痛则不通”，有些女性之所以会痛经，就是因为在“排经血”的环节出了问题。此时如果吃对食物，就能有助排出体内经血，缓解经期不适。

一、月经期间吃什么排经血？

1. 水：月经期间多喝温水、多上厕所，有利于排除体内多余的垃圾。此外，多喝水还可以保持大便通畅，缓解皮肤干燥，有助于减少骨盆腔充血。

2. 红糖：经期喝红糖水，有助于排出淤血，让身体温暖、活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

3. 木耳：月经期间肾脏排毒发挥最大作用，而黑色的食物大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如黑木耳就是非常好的选择。

4. 红豆：月经来潮时因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质，此时如果喝上一碗红豆汤，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。