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營養師宋明樺建議在平時的保養上，可多攝取牛奶、火龍果等富含高鈣、高鎂的食品，並配合曬太陽，促進維生素D3的生成，提高鈣質的吸收。

补钙还要增日晒

若经过抽血检验过后，确认为钙摄取不足引起的抽筋，营养师宋明桦建议在平时的保养上，可多摄取牛奶、火龙果等富含高钙、高镁的食品，并配合晒太阳，促进维生素D3的生成，提高钙质的吸收。不过，因许多民众害怕紫外线对皮肤的伤害，做过度的防晒措施，故可选择含有维生素D3的高钙牛奶来替代。

营养师呼吁，台湾人普偏钙质摄取不足，除了影响骨质密度外，血钙也参与人体各项功能的运作，如心脏跳动、肌肉收缩、神经运动等，都需要有钙质的介入。长期钙质摄取不足，对人体影响甚大，民众应重视钙质摄取的观念。