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櫻桃雖然吃起來滋味香甜，但是屬於低升糖指數的水果，有助控制血糖。

苹果樱桃香蕉　低GI水果安心吃

王子南营养师表示，有些水果虽然糖度高，却因为同时含有丰富的膳食纤维，帮助降低了升糖指数(GI)。包含苹果、番石榴、奇异果（猕猴桃）、香蕉、樱桃、梨子、葡萄柚、李子等，都属于低GI水果，想要减肥的民众，不妨适量摄取。

菠菜茄子小黄瓜　低GI蔬菜健康吃

蔬菜方面，菜豆、扁豆、菠菜、上海青、包心菜、小黄瓜、芹菜、茄子、青椒、竹笋、金针菇、香菇、海带等，升糖指数(GI)大多不高，属于低GI的蔬菜，吃下肚之后，不容易造成血糖快速上升，比较不会造成身体负担。

低GI蔬果增加饱足感　控制食欲有一套

另一方面，王子南营养师补充，低GI蔬果通常含有丰富的膳食纤维，可以提升饱足感，就不容易暴饮暴食，能够控制食欲，因此有助于控制体重。对于想要减重的人而言，经常摄取低GI食物，才是比较有效又健康的饮食方式。