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豆腐乳、臭豆腐：促进食欲助消化

豆腐乳臭里透着香。而炸得外焦里嫩的臭豆腐，咬上一口回味无穷。适当吃些豆腐乳和臭豆腐可以促进食欲，调节肠道菌群，帮助消化。

营养点评： 臭豆腐乳是以豆腐为原料发酵而成，在发酵的过程中，微生物酶类会将蛋白质分解成小分子的氨基酸，不仅使其营养更易被人体吸收，也生成了植物性的乳酸菌，增加丰富的维生素B2、B12，提高大豆异黄酮的活性。

小叮咛：豆腐乳所含盐分较高，因此不宜多吃；臭豆腐一般采取油炸的吃法，少吃为宜。

榴莲：营养果中之王

有人说榴莲闻起来有一股很怪异、甚至臭脚丫的味道，但是它却是很多人的最爱，尤其是放到冰箱里冰过，然后拿着勺子一点点挖着吃，感觉像吃冰淇淋一样，香甜爽滑，真是不可抗拒的美味。

营养点评：榴莲是一种高能量水果，营养非常丰富，榴莲的果肉淀粉含量11%，糖份3%，蛋白质3%，还富含脂肪、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素，被誉为“果中之王”。

榴莲是一种高糖、高脂、高热量的“三高”水果，因此吃多了，身体不容易消化吸收，容易引起饱胀感和上火。

小叮咛：吃榴莲一定要适可而止，每次吃一两瓣就够了。

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