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这些食物可帮你对抗衰老

1.红葡萄酒：红葡萄酒中含有白藜芦醇，这种抗氧化剂具有保护细胞的能力，能降低癌症和过早老化的可能性。

2.新鲜果蔬：尤其是彩色的新鲜蔬果，充满抗氧化剂，可防止细胞损伤。含有维生素C、锌和β-胡萝卜素的蔬果能帮助保持视力和肌肤年轻。

3.全谷类：高纤维饮食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的风险。

4.多脂鱼类：欧米伽- 3能够保护心脏，降低老年痴呆症的机率。推荐鲑鱼和金枪鱼。

5.牛奶：牛奶富含的钙能帮助保护骨骼，使其保持强劲，远离骨质疏松。

6.坚果：坚果含有健康脂肪，能减少高血压和高胆固醇的风险。

数据源：39健康网www.39.net

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