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國外研究發現，考試時適量補充水分，可以讓大腦細胞傳遞訊息更順暢，獲得較高的考試分數。

【每天喝多少水才足够？】

既然喝水有这么多好处，每天应该喝到多少的量，才算足够？营养师王子南指出，自己的体重每公斤乘以30c.c.，得出的数字就是每天所需水量，而这些水份来源包含从食物和其他饮料中所摄取的水份。

【什么时间喝水才正确？】

新光医院肾脏科医生江守山指出，喝水的适合时机主要有三个时间点：

1.起床就喝水

建议早上起来就立刻喝500c.c.的水，有助促进肠胃蠕动，将晚上睡觉时产生的废物排出体外，并且降低前一晚因产生尿液而提高的血液浓度，预防中风。

2.运动前、中、后都喝水

一般以为运动后大量排汗，才需补充水分。事实上，运动前就应该喝一杯水，让运动时的血液流动更加顺畅，并且帮助代谢。若运动时间比较长，运动期间也要持续补充水分。

3.身体出现缺水警讯时

身体水份不足时，不见得会以口渴来表现，还会以排出深黄褐色的尿液，或便秘，或舌头味蕾与味蕾中间裂开，或出现血压偏低、饥饿等现象来提醒你该替身体补充水份了。

在黑心食品当道的现代社会，喝白开水不但无负担、健康，也能加速排除生活中不知不觉吃进的毒素。想要有苗条的身材、聪明的大脑，以及减少罹患肾脏病风险，更要多多喝水，简单又省钱！