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穀雨時節，不妨可適量食用有助滋陰生津、健脾祛濕的藥膳湯品，來保護脾胃健康。

★谷雨养生汤

材料：水梨半个、荸荠5个、莲藕30公克（或用甘蔗50公克）、麦冬4钱、鲜芦根5钱、冰糖少许。

作法：一起用锅煎水1000ml，于谷雨当天上午9到11 点和下午5到7 点之间各取汁500ml 饮用，可依个人口味适度添加冰糖调味。

效果：

上午9到11点服用此汤，可提升阳气；下午5到7点服用此汤，可以滋阴生津。

★山药大米薏仁粥

材料：山药适量、薏苡仁1两、木瓜5钱、大米100公克。

作法：

1.大米淘洗干净蒸熟备用。

2.上述食材洗净放入锅中，加入蒸熟的大米，以1000ml的水量熬煮至食材软烂即可。

效果：

一起熬粥喝，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛，尤其适用于风湿患者。

把握谷雨时节养生！穴位按压＋泡脚通经络

吴明珠中医师提醒，谷雨节气养生除了以上几方面外，还应注意经络养生。而浴足温经则是非常适合谷雨时的经络养生方法之一，具体做法是：

在谷雨节气当令及前后各一天，酉至戌时，也就是下午6点到9点时，将木盆中倒入开水，待水温合适时，放双足于水中，温经通络5至10分钟。同时，做深呼吸5至10 次，然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。透过这样的方式，将有助开穴通络，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血的阴阳平衡，达到一定的保健作用。