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營養師建議可以多吃富含鎂的食物，例如香蕉、綠花椰菜等，幫助安定神經。

赵函颖营养师也推荐多吃新鲜蔬果，增加抗氧化能力。也可以多吃富含色胺酸的食物，例如牛奶、豆浆等，可以帮助睡眠。另外，体内omega-3和omega-6不平衡也会造成头痛，建议每周摄取2-3次深海鱼类，或是亚麻仁籽，也可以在烹饪时使用芥花油、葵花油等。

在生活习惯方面，赵函颖营养师建议，平时洗头后，头发一定要吹干；若是因荷尔蒙影响，经期容易偏头痛的女性，平时要少吃冰品。另外多摄取好的油脂类，包括深海鱼类、坚果等，并减少吃炸物等反式脂肪。对于长期患有偏头痛的民众，还是必须谘询医生、营养师，求助专业医疗协助。