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4、工作的時候每隔一段時間需要休息片刻

遠距工作，尤其是在家工作，常會因為是熟悉的、舒適的環境，反而忘了在工作時每隔一段時間需要休息片刻。建議每工作一個小時左右，稍微休息五分鐘，做一做伸展拉筋，或者是起來走一走，這些都有助於放鬆工作中緊繃的情緒，維持情緒穩定。

5、適時尋求幫助和支持

如果你開始發現自己在遠距工作中的情緒起伏變化非常大，甚至開始時常覺得沮喪、憂鬱、焦慮……等，請你一定要適時的尋求幫助。或許是跟家人朋友聊一聊目前的狀況，或許是跟同事互相分享在遠距工作中遇到的狀況，也或許是尋求專業人士的協助。

請記住，遠距工作的形態需要時間去適應，尤其因為疫情的關係而被迫遠距工作的狀況，更面臨很大的挑戰，此時情緒管理就變得更為重要了。

對許多人來說，心情良好、感覺正面積極的時候，工作表現也會比較好。而處於負面情緒，或是情緒起伏大的時候，不僅會讓人感到力不從心，也可能會造成人際關係的衝突增加，工作表現也會出現效率降低，或是無法專注的情況。

當然還有很重要的一點就是，每一個人在生活與工作當中，總是充滿起起落落的不同情緒，每一個情緒的產生都有它的理由，我們要做的是去瞭解它，進而能夠更好的管理它。

Joyce的遠距工作悄悄話：

情緒管理真的相當重要，除了自己能保持心情愉悅，也能滋養人際關係。好好的觀察自己在一天遠距工作中，不同時間點的感受，情緒對自己有什麼影響，對於工作又有什麼影響。

本文出自文經社《遠距力：28天成功踏入遠距工作圈的養成計畫》一書