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此外，对那些讲话很冲的人，我也会默默在心里想：『啊，我了解你的不舒服，辛苦你了。』当我这样想的时候，彷佛也是在抚慰那个小时候的我。其实暴冲的人，心里也是很矛盾和不舒服的。」

文依触类旁通地问：「所以，有时候父母会对小孩有很大的情绪，会不会也是因为他们看到了小时候的自己？」

我说：「很有可能喔！虽然情绪与行为有着百百种可能，但这的确是一个很大的可能性。」

如果你也遇到小时候的自己，别再骂他了，拍拍他、抱抱他，跟他说：「你做得很好了。」然后，内心里的那个小孩就会跟你一起长大了。

正念小故事

生气列车

我有位朋友被迫离婚，没办法，老公不想跟她生活在一起，不是谁的错，也没小三，可是就很气。理性上她知道离都离了，气也只是气死自己，很想不要气。而所有的理论也都说要接受自己很生气。

她的问题是，然后呢？还是气啊！我都接受我生气了，气怎么还不走啊？

她问我，要怎样才能不生气。

我说：「生气这件事很神祕，什么时候会走？有一部分和妳对这件事情的看法有关，有时候则和神经路径有关。如果妳前夫讨厌妳的地方，刚好也是妳心里默默讨厌自己的地方，那妳就会气到天荒地老，直到妳不讨厌自己的那一天。如果妳生气是因为觉得他害妳离婚、变社会的败犬，那就很简单了，妳天天看郭叶老师的脸书，每天被渗透，认同女人被离婚也还好。一旦潜移默化发生了，消灭了败犬概念，自然就不气了。如果是神经路径不断增强，让自己气不完，那就可以试试『生气列车』心法。

「首先要认识到『生气』是一种能量；『生气』自己一直气又是一种能量。被离婚这件事妳本来就气了（1），再加上生气自己怎么一直气（1），那就等于气上加气（1+1=2）；如果每天都生气，又每天想我为什么那么没用一直生气（1+1+1+1+1……），那就永远气气气不完了。想要不气，就要练『生气列车』这个心法。

①觉察到自己忍不住要气起来了。

②想像有一台列车远远地开过来。

③给它贴个「生气」的标签。

④你可以选择不要跳上车，至于要停要走随便它。

「 每次『 生气列车』 来了， 都这么做。没有了1+1+1+1+1……一直加能量给它，它没油了（就是没有能量的意思），很自然就不会来了。」我继续说完。

气气气不完吗？试试「生气列车」、「悲伤列车」、「嫉妒列车」（名字的标签随便你贴），挺有用的

本文出自三采文化《和自己，相爱不相碍 ：好好吃饭、好好睡觉、好好爱的正念好生活》一书 作者，郭叶珍