華人健康網

但我真的無法掌控生活

若你還是覺得：「這並不適用於我；我無法掌控自己的生活。」你的心聲我聽到了，你的老闆很嚴格、家庭成員裡有控制狂、每天的日程過度受限、有特殊需求的孩童等等類似情況，對吧？

我前陣子在一場工作坊演講活動上認識了蘿達，我們一見如故。蘿達的家庭美滿、事業蒸蒸日上，屬於典型的那種能兼顧事業及家庭的成功女性，任何人看到她表面光鮮的生活都會認為她屬於人生勝利組。

我當時才剛上完一個課堂練習，該練習的目的在於引導學員開始找出心中重要的優先事項。然後我問蘿達她有什麼自我發現，她便告訴了我她所發現的部份，但我注意到的是：當她提到瑜伽時眼睛總是閃閃發光，於是我請她再多告訴我一點她的想法。

她頓時表情生動地描述給我聽她最愛的早晨瑜伽課—這顯然是她一整天最快樂的時光之一。我熱愛在他人身上看到這種熱情；因為自己也能受到鼓舞。於是我問她那天早上是否也去上了瑜伽課，而此時，有趣的事發生了—她眼中的光芒暗了下來。「沒有你真耶，」她說，「我已經至少六個月沒去了，多年來我都沒能規律地上課。」

多年來？這顯然是她非常熱愛的事耶？我試著說服她去上課，她便解釋說自己就是沒有空、絕對辦不到的，她太忙了，有太多人需要她—連一週一次早晨瑜伽都不切實際了，更不用提每天早上都去了。我不死心，又推了她一把，她便回答說家裡的人都太依賴她了，要是早上她不在的話，大家肯定會亂成一團。所以我又再試圖推她一把（注意到這裡重複出現的主題了嗎？）。

孩子們前一晚能自己把隔天要穿的衣服準備好嗎？當我這樣問時，她微微一笑答道：「喔，我不幫他們挑衣服的，他們自己會穿好。」第一道障礙解決了。

前一晚就先把午餐準備好呢？「可以，」她說，「事實上，現在我想了想，他們其實可以自己準備午餐，這樣能幫助他們變得更獨立。」說得好呀！（若要選一件我真的很讚賞的事，就是家長培養出孩子獨立的性格。）我們便開始聊起如何讓這個流程更容易，比方說在冰箱和食品櫃中設置一區放置「午餐專用」的食材及工具，此時我已經能看到蘿達的表情出現了一絲希望，第二道障礙也跨過了。

現在最大的困難點來了—開車送小孩去上學。蘿達怯懦地承認她的2個孩子都上高中了，那既然老大已經考到了駕照，沒有理由不能自己開車去學校，第三道障礙被打破了。而就在那個瞬間，她感覺充滿無限的希望！太好了，她可以邊照顧孩子邊去上瑜伽課了！或許還無法每天都參加，但一週去個三趟以她目前的生活狀況來說已經非常棒了。

記得我們告訴自己的那些範本故事嗎？我認為蘿達的版本是好媽媽每天早上都應該要送孩子出門，久而久之，這個故事對她來說就成了現實，儘管她的孩子已經長得夠大，不再需要手把手的照顧了。蘿達的角色不停地在轉化，但有時要察覺這種改變真的非常困難。我們傾向認為孩子需要自己，但在忙碌的日常生活中，我們時常會忘記孩子已經能夠更加獨立地處理事情了。

乍看之下，這種轉變或許會讓人感到有些失落，但其實卻是件值得慶祝的好事。這代表我們已盡責地將孩子撫養成強健的大人。當我們花點時間了解了這一點後，就能放寬心把一顆嶄新的彈珠放入自己的玻璃罐裡頭了。

既然蘿達已經想通了，我們便坐下來一起制定接下來的計畫，使家人有時間適應日常生活的變化，也讓她有時間得以調適自己的心態。我們決定先從每週一次開始嘗試，前4週她將每週上一次瑜伽課，接下來的8週則是每週上兩次瑜伽，然後變成每週三次。瞬間她理想中的早晨已近在眼前，這都歸功於蘿達看見了過去所忽略的一連串選項。

我們都有這些隱形的選項，對吧？

本文摘自高寶書版《你真的不需要這麼忙：做自己喜歡的、快樂的、有意義的事，拒絕崩潰的無壓生活練習》一書