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可以每天安排一些自己喜歡的活動以維持健康，如果無法外出，則以可以選擇適合在自己家裡就能完成的活動。例如，放鬆運動、呼吸練習、冥想…等正念活動的靜態活動都是不錯的方式。

可以每天安排一些自己喜欢的活动以维持健康，如果无法外出，则可以选择适合在自己家里就能完成的活动，例如：着色画、书法、认知促进活动（宾果、数独、填字游戏、成语接龙…等）、阅读书本杂志、电影欣赏、音乐欣赏、手工艺类（折纸、串珠、胶珠…等）及正念活动（放松运动、呼吸练习、冥想…等）静态活动都是不错的方式。。

或动态活动，像是体操（拉筋伸展、伏地挺身、仰卧起坐、带动唱、深蹲、弓箭步…等）、瑜珈（垫上瑜珈、滚轮、弹力带）…等。活动前可以先做从头到脚的各个关节的伸展运动，每个关节活动时要慢且角度尽量做大，以达到充分运动放松的目的。赖冠宇职能治疗师建议每日至少运动半个小时，不但有助放松身心，更能帮助你我强化自己的免疫系统及心肺功能，益处良多。

【专家小叮咛】：

最后，赖冠宇职能治疗师也提醒大家，面对疫情要注意、要谨慎，但是不用紧张、焦虑。建议大家对于疫情不用过度关心，所有防疫资讯依中央流行疫情指挥中心公告为准，以避免资讯误导；并且尽可能达到充实有意义的职能生活，都有助降低内心的焦虑、不安感。