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檢視方式為，拿出一張紙和一枝筆來做練習，在紙上畫下一個大個鐘，將一天的每個小時及活動均詳細列出。 接著在圓鐘下方寫下工作、休閒娛樂、睡眠休息、自我照顧和其他，總共5大類別。

你的“职能”平衡吗？一张纸、一枝笔，画个圆就能看出端倪

除了分享什么是职能治疗，以及职能治疗师担任的角色为何外，赖冠宇职能治疗师也进一步分享给民众，如何透过一天职能的检视，评估自身是否身心平衡的方法。检视方式为，拿出一张纸和一枝笔来做练习，在纸上画下一个大圆钟，将一天的每个小时及活动均详细列出。

接着在圆钟下方写下工作、休闲娱乐、睡眠休息、自我照顾和其他，总共5大类别。并分别计算各类别的总时间，检视一下自己“职能”是否有达到平衡？是否有达到工作8小时、睡眠休息8小时、休闲娱乐、自我照顾及其他8小时的平衡状态。如果发现5大类中有严重的失衡的情形，则建议应做适当的生活调整。

疫情扰乱你我生活，常感焦虑、不安？这样做过好生活、维持身心平衡

不过，即使发现问题所在，民众又可以如何调整、落实职能平衡呢？赖冠宇职能治疗师建议，大家可以试着重新检视自己的日常，先列出原来预计的工作或规划，再重新一一检视其重要性或急迫性，如此一来会发现，其实真正需要立即处理的事情有限；有许多非必要的工作或是活动可以先略过，在做完必要的安排后，心就可以先安定下来。

接着则是以维持自己的生活常规，不要被疫情冲击原本维持平衡的生活为原则来着手。赖冠宇职能治疗师鼓励大家一定要照顾好自己，尤其是在疫情时期造成情绪焦虑、不安感时更要善待自己，适度调整生活，留出时间休息、让自己平静，做好自我照护。