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人體有90%血清素與50%多巴胺，不是從大腦製造出來，而是由腸道製造出來再送到大腦！

哈佛医学院教授Anthony L. Komaroff，并担任《哈佛健康通讯》（Harvard Health Publications）总编辑，他在《哈佛健康通讯》中就发表了一篇《肠-脑连接》（The gut-brain connection）的论述。当中指出：“愤怒、焦虑、悲伤、兴高采烈，所有这些感受（以及其他感受）都会引发肠道症状发生。当面对这种功能性胃肠道疾病（functional gastrointestinal disorders），如果不考虑压力和情绪的影响，胃肠道疾病也很难治疗成功。”

坏情绪满溢心头？跟着专家做2正念瑜珈按摩胃肠，有效放松找回平静

此外，苏黎士大学临床心理学教授Kerstin Suarez在2010年的研究《心理压力和功能性胃肠道疾病的关系》也发现，“压力是造成胃肠道疾病的主因，并且建议透过减压干预，可能对这些患者有益，而其中证实放松疗法、催眠、认知行为疗法（CBT）对胃肠疾病有帮助。”

简单来说，就是当我们情绪紧张，胃肠消化系统也会深受影响，反之当我们肠胃消化系统运作良好、感到放松，也会带来情绪放松与平静。有鉴于此，李怡如老师也进一步分享，在居家闲暇时，就能轻松进行，有助胃肠消化的2瑜珈练习。提供正处于下述情境下的朋友，做为日常保健、舒缓参考：

《建议练习时机》

1.长期处于高压、高速、高业绩目标的工作。

2.面对一项难以完成的工作或任务。

3.近日因压力大而便秘或腹泻者。

4.医师指出胃肠功能失调来自压力太大的朋友。

5.长期处于神经紧张、无法放松、忧郁、焦躁的朋友。

6.面对强大压力的考生、面试者、参加运动比赛者。