華人健康網

给过度努力，而对人生感到疲惫的你

“想要鼓励正对人生感到疲惫的人。”这就是本书的目的。

过于努力而感到疲惫的人，或是结果因此罹患抑郁症的人，都有着完美主义的倾向。他们的生存之道是一直线的。“活得再宽松一点也没关系的。”“明明适可而止一点会比较好啊。”——这样的人如果到精神科接受诊察，几乎所有的医生都会想说出这般真心话。

“宽松地活着”并不代表不认真或是马马虎虎，而是更舒缓地去顺应生活变动的幅度。

完美主义者大多会讨厌“无聊的事情”和“无谓的事情”，也不太会东扯西聊到情绪亢奋。他们通常会积极地力争上游，一言以蔽之，就是一种无法喘息的生活方式。

我在考大学和医师国家考试时，都不曾想过要以顶尖为目标。我只想拿到最低及格分数就好，然后利用从中产生的多余空闲欣赏喜欢的电影。从十几岁开始，我的梦想就是制作电影。我之所以从未放弃这个梦想，原因就在于我一直秉持着宽松的最低分及格主义。

我在精神医学领域钻研的是森田疗法与认知疗法，而且也从中理解到了一件事。那就是——无论哪一种治疗法，都是以“脱离完美主义”为一大目标。过度认真的人，也是太过努力而因此烦恼、痛苦的人。这样的人，应该都会符合以下三个特质——

无论什么事，都觉得“不可以输”。

无论什么事，都觉得“只要肯做就会成功”。

无论什么事，都觉得“现在就是一切”。

这些状况我都会在后续的章节中提及，符合这三点特质的人，就是离宽松生活很遥远的人，也就是过度认真、连痛苦时都会拚命努力的人。

对于这样的人，我想送给你们一句话——“试着活得再宽松一点吧。”

只要反过来思考，就会发现任何事情都有败下阵来、做不到的时候；现在不如己意也无所谓，明天再努力就好了；必定有很多事情是放手也无所谓、逃避也不要紧的。

宽松地生活，也就是强韧地生活。

只要选择这种生活方式，心灵就会轻盈起来，你的人生也会随之变得快乐，到最后享受丰硕的成果。你可以，活得再“宽松”一点。