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动手DIY，快速减轻脑疲劳

按摩并不仅是帮助肌肉放松、感觉到身体舒畅而已，亦能借由调整压力荷尔蒙让心理有正面助益，可减轻抑郁症状。在我们眼睛周围以及头部上也有许多穴位，按摩此处可以改善脑内循环、调整自律神经平衡状态。

Tips1／洗澡时简易按摩头部

双手拇指以外的手指按在耳朵上的太阳穴附近，手掌包覆住耳部。

1-1拇指固定于头后侧，以剩下的4 只手指指腹如画圆般地反覆按摩。

1-2使用全部手指的指腹稍微往上反覆拉提按摩，促进头皮血液循环、帮助脑部放松。

1-3进行3 至5 次。

Tips2／指尖按摩配合深呼吸稳定心情

2-1使用双手食指与中指指尖揉压位于头顶部的中央处，以及左右耳连线顶端交汇处前后左右3 公分的四神聪穴。

2-2使用双手大拇指指腹揉压位于眉毛内侧端点的攒竹穴。

2-3使用食指指腹按摩后颈发际线上凹陷处的风池穴。

以上三处穴位皆以定点揉按3 至5 秒，可重复3 至5 次。

减肥想成功的重点除了要关注限制卡路里、多吃蔬果等饮食面之外， 还要留意可以打造出容易燃烧脂肪、容易瘦身的体质的动态面，而穴位以及淋巴按摩即是属于动态面。淋巴具有将体内老废物质排出体外的机能， 而按摩淋巴则可以将此机能发挥至最大极限，也非常适合体重超重且身体不适者的减肥方法。