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郭祐睿中醫師推薦，大家在浸泡手腳的同時，可以試著在熱水中加入以下幾種活血化淤的中藥，來加強引經跟循環：紅花5公克、胡椒5公克、食鹽15公克，會是更好的保養選擇。

不喝咖啡觉得好累？中医师教你私房妙招，一招改善全身疲劳

另外，郭祐睿中医师也提到，虽然戒除咖啡不难。但对于民众来说，除了可能因潜在的咖啡因戒断性头痛症状而让人困扰外，民众最常反应的问题就是—没有喝咖啡，感觉疲劳感持续增加、无法排解，该怎么办？

对此，郭祐睿中医师建议，民众不妨可以在每天晚上下班回家后，准备一盆不超过40°C的温热水，适度浸泡手、脚约30分钟。来刺激手部末稍神经与脑部的联结，借此活化脑部；以及温暖脚部来促进血液循环，对于改善全身疲劳有很好的效果。

同时，也推荐大家在浸泡手脚的同时，可以试着在热水中加入以下几种活血化淤的中药，来加强引经跟循环：红花5公克、胡椒5公克、食盐15公克，会是更好的保养选择。唯一要注意的是，手脚有伤口的患者不建议浸泡，另外糖尿病患者，因对外在环境不灵敏，故建议浸泡的时间尽量在15分钟以内较有保障。

【中医师小叮咛】：

最后，郭祐睿中医师也提醒，虽然有越来越多研究提出，适量饮用咖啡的确可以帮助提神、保肝、护眼、防癌。但一般仍建议，成人每日咖啡因建议摄取量应控制在300毫克以下；如果民众每天都需要大量的咖啡因才能够提高精神，就失去了保养的本意，建议民众仍应适度戒除、调整为佳。