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不管是熬夜提神、洽公，还是三五好友话家常，咖啡俨然已成为现代人的大众饮品！但中医师提醒，如果民众没有多加节制，日子一长很容易造成咖啡因上瘾，只要一天不喝就头痛、焦虑，全身不对劲。究竟想要避免“酗咖啡”的情况发生，该怎么做才对呢？就让我们来看看，中医有何建议，民众想改善疲劳问题，还有哪些替代选择。

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一天不喝咖啡就头痛、烦躁、无法专心？小心你可能是咖啡上瘾了

但到底为什么咖啡喝过量，可能造成上瘾呢？台湾台南市立医院中医部郭祐睿中医师表示，这是因为咖啡中所含有的咖啡因会刺激大脑的中枢神经，让人产生上瘾的感觉导致。

一般来说，常见的咖啡上瘾症状主要为，一天不喝咖啡，就会出现头痛、疲劳或倦怠感。或是，感觉情绪低落、焦虑、烦躁、无法专心的现象；更严重的咖啡上瘾者，甚至还会伴随有噁心、呕吐、肌肉酸痛等类似感冒症状。如果出现上述反应，那就表示你可能对咖啡因上瘾了！

一般來說，常見的咖啡上癮症狀主要為，一天不喝咖啡，就會出現頭痛、疲勞或倦怠感。或是，感覺情緒低落、焦慮、煩躁、無法專心的現象；更嚴重的咖啡上癮者，甚至還會伴隨有噁心、嘔吐、肌肉酸痛等類似感冒症狀。

逐步减量！一周以上不喝咖啡，坚持一下上瘾状况就能减少

不过，郭祐睿中医师也分享到，民众对咖啡的上瘾现象，其实很有可能只是大脑告诉你的一种“习惯反应”。简单来说，比较像是依赖现象的一种，因为身体对每天都喝咖啡、摄取咖啡因习以为常，所以大脑潜意识里才会发出“我就是要喝一杯咖啡，不然会觉得很累。”的讯号。

但事实上，根据学者统计，虽然在众多戒除咖啡的人当中，症状上主要仍以咖啡因戒断性头痛占比最高，达50％；但也只有13％的人可能因此无法正常工作、社交、生活。且郭祐睿中医师强调，咖啡跟药物、酒精成瘾不同，只要一周以上不喝，上瘾的状况就会减少。