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4.小睡片刻

疲劳导致注意力或意志力涣散时，抽空“小睡”十分钟左右，意志力就能神奇地获得改善。当你“怎么做都提不起劲”时，不妨试试这个方法。等你睡醒时，保证你会惊为天人，能够开始着手工作。

过去在日本工作时间午睡的人会遭解雇，不然至少也都会受到严厉的惩戒处分。但在现今日本的职场中，并不会有如此限制。

美国更有许多雇主，认同只要午睡二十六分钟，业绩就能提高三四％，注意力也会提升五四％的研究报告，因此有许多企业开始希望从业人员能够有充足的休息时间，甚至有多数企业在职场设置了午睡指定空间。

5.编列待办清单安排行程

当人处于“不知道接下来该做什么”的状态下，很难采取行动。所以，事先将必须完成的工作编列一览表，就能“让自己自动自发”。

所以才会说，最好在前一天或早上，规划今天一整天的行动，安排行程。另外，像是“每天几点开始执行”，像这样安排固定时间的例行公事，也是很有效的作法，能够长时间维持一种习惯的人，通常都一直在执行某些例行公事。容我重申，维持干劲的秘诀不在于意志力，而在于“自动自发”。

能够坚持下去的人，并非意志力格外坚强，而是能够自动自发完成工作、循序渐进达成目标的人。

本文摘自方舟文化《主管都是浇熄他人热情的天才？你是武断下定论的笨蛋， 还是先聆听接纳的聪明人？》一书