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1.尽可能减少行动的选项

想完成某些工作时，身边最好不要放置任何物品，也不要连上网路。譬如说，手机放在身边就是十分糟糕的状态。

希望孩子养成读书的习惯时，其实更适合请孩子待在选择较少的客厅，并不适合待在放有玩具的儿童房或是有电脑的书房、有床的房间等。

以我个人的例子而言，过去我在写企画案时，坐在公司的个人办公桌上会忍不住想去回覆电子邮件，或是会想找本书来看，所以经常躲在会议室里，营造一个“我只能写企画案的状态”。注意力、意志力都是有限的，选择愈多，就会让人迟迟无法开始行动。

2.做好着手工作的准备

使用电脑工作，已经变成稀松平常之事，不过手写对于“着手行动”其实十分有助益。尤其在从事创作活动时，用手写会比打键盘更容易“开始动手做”。

我有一位从事部落客的朋友，就习惯将文章刻意“写在笔记”上，接着再用电脑重打一遍。他说：“手写比较容易开始投入工作。”

3.事先在身边备妥可能需要的资料及工具

工作到一半寻找需要的资料时，会演变成认真打扫办公桌的局面，结果什么事都无法完成的人，想必不在少数。

工作会中断，多数是因为分心到其他事物上了。为了避免这种情形，切记一定要事先备妥可能会用到的资料。而且“动手”进行准备工作，也时常能激发出一个人的干劲。

举例来说，过去我有一位研究室的伙伴，他便将“备齐实验必需器具”视为一种激发干劲的仪式。这样一来，他才能开始顺利地投入工作当中。

另外，想要读书也能用点小技巧，好比搭车时将手机收进包包里，然后事先将书本拿出来，这样就一定能“读到书”。这些也算是“自动自发”的一种手法。