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随着年资增加，身材也有越来越“稳重”的趋势？可是偏偏怎么努力运动，却还是瘦不下来？营养师表示，现代人常见的肥胖问题，主要和三餐外食容易有热量飙高、“新三高”问题有关！其实忙碌外食族不想体态走钟，除了积极动起来以外，不妨可以试着在餐前、餐中、餐后，搭配能辅助打击油脂、拦截热量的克星，就是维持良好体态的饮食对策！

台上班族外食比例高，易有“三高一低”问题 4族群埋健康危机

现代人的外食比例究竟有多高？根据台湾市调公司，2018年针对全台600万名25岁至35岁之上班族，进行的网路问卷调查就发现；若以一周七天21餐来看，有高达近2成（18%）上班族“每餐都外食”，每周外食比例超过1/3（7次）的则有58.2％，相当惊人！

再加上，各式外送平台的兴起，只要手机一点，无论何时何地，不用出门美食就能轻松送到，更让外食族的比例大幅升高。不过，船井生医资深营养师王诗今也提醒，虽然外食美味、方便，种类、选择多样，但却普遍有高油脂、高糖、高盐、低纤维的“三高一低”情形，容易造成身体负担。

尤其是下列4族群的民众，若未多加留意均衡饮食的重要性、慎选吃下肚的食物，长期下来，除了可能引起便秘、皮肤变差等困扰，更会造成热量破表，出现肥胖、体态变宽的问题，甚至隐藏高血脂、高血压、高血糖，以及心血管疾病等健康危机，严重性不容小觑。