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维持6个好的生活保健

要解决头痛问题，吴建勋说，就必须从改善日常生活、饮食等习惯做起，养成6个好习惯，才能让头痛不再困扰人。

【维持正常生活作息】

熬夜不睡觉最容易伤大脑，很多人熬夜后所出现的头痛，是神经功能紊乱造成脑功能失衡所引起，补充睡眠虽是缓解熬夜后头痛的方法之一，但最根本的解决之道，仍应遵循夜晚睡觉、白天活动，规律的生活作息，让大脑能在安静、黑暗的环境中熟睡，降低头痛的发生。

【养成好的运动习惯】

《美国头痛教育委员会通讯》报导指出，规律运动对于大部分的慢性疼痛都有帮助，而且对全身性疼痛如肌筋膜症候群并发偏头痛的人，效果特别明显。舒缓性的运动如快走、骑单车、瑜伽等，都能帮助舒缓紧绷的肌肉。不过，对于经常性头痛的人，则应该避免激烈的运动，否则反而会引发头痛，产生反效果。

【学习放松肩颈】

现代人经常性的久坐不动、离不开手机与3C产品，会造成习惯性肌肉紧绷、肩颈酸痛，易导致紧缩性头痛的产生；尤其是压力大的上班族，习惯耸肩，让肩颈长期处于紧张状态，血液循环就不好。建议平日工作或使用手机时，要谨记每隔一段时间就起身活动一下，以伸展筋骨。

【试着放松心情、减少闷气】

偏头痛也与情绪波动有关，如果情绪压力大、焦虑、忧郁时，会使头痛更为恶化，反之，经常头痛也会产生身心上的共病如焦虑、忧郁等。尽量不要让自己的心里存有太多的闷气，当对很多事情不满或有怨对时，可以试试转换心情，笑着看世界万物，也能让头痛有所舒展。