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3.长假结束的收心操运动，就不宜作太过剧烈的运动，最好在自己家里或办公室就能完成的较佳。例如：从头到脚的各个关节的伸展运动，每个关节活动时要慢且角度尽量做大，以达到充分放松的目的。此外，仰卧起坐也是一项不错的选择，除了可以锻链腰部和背部肌肉外，更可以藉机消除年假期间的大鱼大肉，达到健康减重的目的。

4.心态调整也很重要，可以将自己在长假期间拜访过的朋友或旅游的地方做些整理，除了可以回味一下假期丰富的生活外，更可以将这些资料变成美好的回忆，也可以在开工时与好或好朋友做分享，增加人际互动，让上班或上课的第一天变得较有趣，并减少第一天上班的不适应。

最后，长假期间的不正常作息，一时或许很难调整过来，或许也很难正常的入睡。但是透过洗个热水澡、喝杯热鲜奶以及睡前听听轻柔的音乐等，相信可以帮助睡眠，养足精神以培养隔天上学的最佳状态。同时减少3C产品依赖的正常生活与学习，可以在一开学就有一个健康又快乐的学习与生活。