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● 唱歌能健康减肥

唱歌是一项全身运动，可以用到全身肌肉，达到减肥的功效。体重六十公斤的人，唱歌时热能消耗率为一分钟二点零千卡，唱两小时可消耗两百四十千卡（与气息深浅相关）。唱一首歌如跑一百公尺，这对于想减肥，但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。

● 唱歌能增强呼吸功能

唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右，成年女性的肺活量是两千五百毫升左右，而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

● 唱歌能起到抗衰老的功效

唱歌能够释放有助于静心的荷尔蒙，身心投入演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老、维护皮肤弹性、防止皮肤老化及改善更年期。把歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情，歌唱就能使你身心愉悦、焕发青春。

● 大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌

心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

● 歌唱有助于情感的通畅，让你忘却烦恼、舒缓情绪

在全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。伤心、愤怒会使人体产生很多危害健康的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱的过程中，人的情绪也就慢慢地缓和了。当你伤心或愤怒时，最好放声高歌。

● 唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用

如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。

● 缓解便秘

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你有慢性便秘，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悦，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大声歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情吧！

本文节录至时报文化出版《用生命歌唱：留美声乐家苏丽文淬炼46年的音乐美学》一书