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簡文仁理事長解釋，確實國小學童尚在發育黃金階段，背負過重物品確實多少會影響其骨骼健康。 但事實上，人體負重耐力，依據每個人肌力、體能都會有不同的差異。

超过体重1/10，包包就过重？专家破解3迷思

因此，综括上述理由，简文仁理事长指出，一般来说，多会建议民众在背包的背法上，以后背、斜背为优选。除了说明肩背、侧背、斜背、后背的差异及注意事项外，其也特别针对民众常有的3大包包背法疑问加以解说：

Q1：包包超过体重1/10就过重？

民间盛传：“以小学生来说，不想伤害脊椎健康，包包重量应控制在体重1/10以内。”对此说法，简文仁理事长解释，确实小学学童尚在发育黄金阶段，背负过重物品确实多少会影响其骨骼健康。

但事实上，人体负重耐力，依据每个人肌力、体能都会有不同的差异。就以体重过重的小胖子来说，虽然其体重重，但体能状态却可能比精瘦的体育班学生来的差。所以，上述数字仅是参考值罢了，临床少对于小朋友负重并没有明确的公斤限制数字。

Q2：同等重量下，2个肩背包平分重量胜过一个后背包？

至于，如果此时有一定重量的物品，到底该选择2个肩背包来平分重量。还是选择一个后背包装，比较省力、不伤筋骨？简文仁理事长指出，由于肩背必须两手夹紧固定背带，相对吃力；加上后背包与身体贴合面较大，能帮助分散重量，所以以10公斤的物品来说，选择分装成2袋（各5公斤）肩背，和后背包装满10公斤相比，后背会比肩背来的稳定许多。

如果情況轉換，在沒有後背包選項的情況下，有單肩背和雙肩背2個選項時，就建議選擇將物品平均分配兩袋，左右各一分擔重量為佳。

Q3：东西好重，单肩背VS分开双肩背，哪个好？

但如果情况转换，在没有后背包选项的情况下，有单肩背和双肩背2个选项时，就建议选择将物品平均分配两袋，左右各一分担重量为佳。

【专家小叮咛】：

简文仁理事长也提醒，建议民众背重物时，一定要量力而为，千万不要一时逞能，才不会造成筋骨受伤而不自知。若在提、背重物后，出现酸痛不适，且适度休养后仍未见缓解，一定要立即就医较有保障。尤其是现代人生活形态普遍久坐、少动，平时更应积极锻炼肌力才是。