睡前關燈滑手機？小心提早黃斑部病變！ | 蔡怡瑄 | 上班族 | 族群 | 華人健康網

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（关键字：黄斑部病变 , 锌 , 叶黄素 , 蓝光 , 蔡怡瑄）

4.花青素

花青素可以促进眼睛接受光线的受体视紫质生长，维持眼睛对光线的敏感度，同时维持视力，而且花青素的抗氧化功效，也能够预防白内障跟黄斑部退化。

推荐食物：蓝莓、黑莓、樱桃、红石榴、紫包心菜、茄子

5.锌

锌不只是男人维持雄风时才需要的营养素，它也是维持维生素Ａ运转，保持视力的重要角色，不仅如此，锌其实也可以消除自由基，达到抗氧化的效果。

推荐食物：牛肉、猪肉、鱼肉、鸡肉、肝脏、海蛎、豆类、全谷类

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