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【眼睛休息】

当你眼睛疲累时，全身都会随之感到困倦。许多年来，催眠师都知道要利用这个现象，所以他们会要求催眠对象紧盯着一个固定物，用意就是要使他们的眼睛感到疲倦。每天当你阅读书籍或盯着电脑屏幕时，其实也很耗眼力，眼睛的疲惫会让全身都感到劳累。

你可以用一条冰凉的湿毛巾覆盖在眼睛上方，让眼睛休息一下。如果环境允许的话，也请抬高双腿，在眼睛得到休息的同时，也让血液从足部回流，会有加倍的放松效果，让你感到全身舒畅。如果环境不允许你把两眼都闭起来，可以试试用手盖住其中一眼几秒钟。

【观想】

观想（又称引导式冥想）可以运用在许多地方，其中以辅助癌症治疗最广为人知，例如，治疗师会引导病人想像白血球正在吞噬癌细胞，让病患的身体和心理层面都能受益。

观想是一种很棒的放松技巧，最基本的方法是引导思绪顺着你想像的故事前进，故事中可以有一两幕预想之外的场景。

这里介绍一个常用来帮助放松心情的观想练习，但你不一定要就此被局限在这个范围，如果你对别的故事场景比较有兴趣，只要是有关健康休憩的内容，都可以自行发挥想像的空间。

首先请幻想出一个优美休闲的户外场景，周遭环境请自行设计。那里气温很舒服，微风徐徐吹来。请花1分钟好好描绘这个场景，让它在你的心中愈来愈具体，并好好感受你周遭的美景、声音和气味。

过了1、2分钟，你看到前方出现一条幽径，通往洒满阳光的茵绿草地。你决定顺着小径走下去，看看它通往何方，沿途你看到许多美丽芬芳的花朵──请花1、2分钟想像这场视觉和听觉的盛宴。

最后你来到一条潺潺浅溪，溪旁站着一个友善的人，他朝你走过来，手上拿着一个东西要给你，那东西恰好是你想要的。仔细瞧一瞧，那是什么？当你看到那东西时，心中有何感受？你可以自行决定是否要把东西收下，然后返回原来的路径回到刚刚出发的地方，请继续感受路途上的清新的空气，让全身都感到很舒畅。

请慢慢幻想这个旅程，让自己融入这个故事。当结束观想后，可以回想一下你适才想像的场景和情节，也可以思索一下内心的导演是如何设计场景和内容的。

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