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將手指中指貼在右頰骨上，再貼上食指與無名指；左手四根手指則貼在額頭右側，但是度可以碰到眼皮。以貼合的手指舒展皮膚，導往易動的方向。（圖片／世茂出版提供）

★舒缓眼窝

将手指中指贴在右颊骨上，再贴上食指与无名指；左手四根手指则贴在额头右侧，但是度可以碰到眼皮。以贴合的手指舒展皮肤，导往易动的方向。若手指贴合所施加的压力与方向正确，很快就能够像流水般，将皮肤拉展开来。这时对眼球造成的压力，就会随着舒缓的动作减轻。

作用：

透过舒展眼窝皮肤的动作，能够帮助减松开紧绷的眼窝筋膜、睫状体，减少眼球承受的压力，自然能帮助缓解眼部酸痛不适。

舒緩內側的頂端關節，可改善頭部與頸部的接合狀況，伸往脊椎的硬膜流動也會獲得改善，進而引起眼球的反射作用。（圖片／世茂出版提供）

★舒缓内侧的顶端关节

将左右手中指插入头发中，再贴住颈部后侧的凹槽，日本又称其为“盆之洼”。这时双手的中指会上下排列，请先让左手中指在上，右手中指在下。由于“盆之洼”深处有第一节颈椎，头部与第一节颈椎的接合处只略高于盆之洼几公厘。

因此，将中指贴合处往上移动几公厘，就能摸到内侧的顶端关节，并对准位置。内侧的顶端关节具有“头后小直肌”，这是左右对称的三角形肌肉。接下来，要舒缓的就是这部分的筋膜。

左手中指往左，右手中指往右，缓缓移动皮肤，完成后再互换方向，重复数次。在脑中想像头后小直肌的画面。就能感受到这部分的筋膜以获得舒缓。不过，要注意的是，操作过程应该要谨慎，切勿强力按压。

作用：

舒缓内侧的顶端关节，可改善头部与颈部的接合状况，伸往脊椎的硬膜流动也会获得改善，进而引起眼球的反射作用。

【小叮咛】：

吉田笃司提醒，头荐骨按摩是一种自我开发，不是用来治病的方法。若有疾病问题，或是症状迟迟未得到缓解，仍要积极就医、厘清病因才对。且为避免过度施力，建议最好自行亲手操作较安全。另外，身体经不起疼痛及体力明显较差者，更要酌量操作。尤其是，轻触就会疼痛，或有颅内出血问题的朋友，更要加以避免。