華人健康網

相信我们大部分的人，都曾经因一时冲动，而说出情绪性的话语，或是寄出充满恶意辱骂字眼的邮件，可是才刚做完，马上就后悔了。

每当我们太快对发生的事做出回应，就是关闭内在指引，只依靠下意识的自动导航前行，这往往会让我们在盛怒时带着强烈的情绪，以恶劣的态度、无理的争吵，或拼命指责抱怨等方式表达怒气，更可能出言不逊伤害了别人。

而我们的非理性响应也可能会让双方的争执产生无止尽的连锁反应，比如说：“为什么你要骂我？”“因为你先对我发脾气。”“如果你没骂我，我干嘛对你发脾气。”就这样气上加气，没完没了。

美国匿名戒酒协会的共同创办人比尔‧ 威尔森曾说：“管好笔和嘴的报偿是难以估算的。”这句话就充分说明了失控的言语与文字所带来的强大杀伤力。

如果你也是行事冲动的人，那么建议你在情绪暴冲、想在当下立刻反击时，先做3次长长的深呼吸，保持冷静，不要急于表达愤怒，给大脑一些时间清醒。把注意力放在呼吸上，让刚刚燃起剑拔弩张的情绪冲动慢慢消退，使理智恢复。

当你做完3次深呼吸时，自问是否有更具同理心的响应方式。让心中的灵感引导你，替你发声，你将马上能感受到来自更高心灵境界的指引，避免说出或做出令自己后悔的事。

奇迹讯息：面对冲动，先做3次深呼吸。

本文出自时报文化《用愿力召唤奇迹》