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若你属于长期腰腿疼痛的患者，本就更该注重平时的预防及保健，重点则是加强腰背肌肉群的锻炼，纠正不良的生活习惯和锻炼方法，禁止弯腰、扭屁股等动作。最后提醒大家，其实从日常生活中便能有效预防腰椎间盘突出，例如：

1.均衡饮食，多摄取维生素、蛋白质，避免摄取过多脂肪。

2.不宜过度劳累，姿势要正确，不宜久坐或久站。

3.选用质地较硬的床垫。

4.避免受寒，注意保暖。

5.如已患有腰椎间盘突出，则应避免激烈运动且减少运动量。

6.加强锻炼腰背肌肉群。

本文出自时报文化《赶走疼痛》