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你有耳鳴現象嗎？

耳鳴真的好不舒服，生活中不時就會發生卻一點方法也沒有

張語希營養師表示，這次集結覺得有用的方法，一起擺脫耳鳴！

建議耳鳴患者這樣吃

1.飲食盡量清淡，降低鹽分攝取

2.飲用穩定神經系統的茶飲

-Ex.菊花茶、百里香、薄荷茶。

3.補充維生素B12

-促進神經代謝作用，是耳鳴或重聽等重要的營養素補充。

4.避免刺激性食物

-Ex.咖啡、茶、可樂、菸、酒等。

5.含水楊酸成分的食物可能加重耳鳴

-Ex.蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜、奶油、布丁蛋糕等。

5種飲食改變助減緩症狀（圖片提供／張語希營養師）

耳鳴日常生活保養：

避免噪音的刺激：

避免戴耳機、環境噪音以及吵雜的音樂。

充分的休息：

適當的工作量會轉移對耳鳴的注意力，但過量又缺乏休息，則會使耳鳴惡化。

保持愉快心情：

大部分的耳鳴都與情緒有關係，所以要避免太大的壓力。

製造環境音樂：

夜深人靜時，耳鳴的症狀會變明顯，可以放一點背景音樂。

透過以上日常保養，祝大家成功擺脫耳鳴，好眠一覺到天亮。

做對4件事促進聽力健康。（圖片提供／張語希營養師）