華人健康網

控制鹽的使用量，可以維持心臟和血壓的健康。以下提醒有6大高鈉飲食地雷要避開，快來看看究竟哪些食品中隱藏高鈉含量：

6大高鈉飲食地雷要避開

健康低鈉鹽：

健康低鈉鹽雖然含有的鈉離子較少，但調味如果覺得不夠鹹而加太多，依然容易鈉離子過多。

乾麵、湯麵：

為了賦予本身沒有味道的麵食類濃郁的風味，鈉含量通常會很驚人。尤其炸過的泡麵類更要小心。

起司：

不要小看一小塊起司，裡面已含有許多鈉離子，如果再加上漢堡排、肉醬等等，一個漢堡的鈉含量直接破表。

加工類食品：

例如包子或是水餃，在加工過程當中就已經加入許多鹽巴做調味。如果食用時再沾醬料一起品嚐的話，鈉離子攝取量再增高。

調味堅果、肉乾：

別想說是健康的堅果或肉乾就沒事，調味過程鈉含量高又太涮嘴一直吃，最後也很容易超標。

運動能量飲料：

為了快速補充運動流失的離子，運動能量飲料中往往添加許多鈉離子，對於運動量較少的族群反而會造成身體負擔，建議稀釋再飲用。

記得控制鹽的使用量，維持心臟和血壓的健康。

6大高鈉飲食地雷要避開（圖片提供／張語希營養師）

👉推薦閱讀：鹽多必失 ！高鈉恐害腦中風、心臟病！營養師分享低鈉減鹽小撇步

👉推薦閱讀：妊娠糖尿病恐併發高血壓、子癲前症！5招控糖遠離妊娠糖尿病