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近来，有不少名人发生意外跌倒，掀起“保命防跌”的热门话题。尤其，罹患骨质疏松症的人最怕跌倒，容易酿成骨折。药师提醒，预防骨质疏松除了要有均衡的营养，还要靠适量的运动，尤其是怀孕与哺乳期的妇女，须注意钙与维生素D等营养素的补充，兼顾五合一“骨钙营养素”齐下，才能避免骨松恶化。

骨质疏松易导致骨折　小心脊椎骨压迫神经

随着医疗照护的进步，人类平均寿命延长，骨质疏松已仅次于新血管疾病，是全球第二大流行病。台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，骨质疏松症容易导致骨折，最容易发生骨折的部位为手腕、髋关节及脊椎骨。此外，骨质疏松症患者的身高会逐渐变矮，严重者甚至会驼背、大小便困难等症状，脊椎骨的压塌则会压迫到神经，造成肌肉无力、疼痛。

怀孕与哺乳期　应特别注意补充钙及维生素D

台湾停经后的妇女骨质疏松症的发生率约为25%，随年纪增加而增加机率。大约1/3的台湾妇女，在一生之中会发生一次脊柱体、髋关节或者腕关节的骨折，男性也有1/5的风险。

尤其，怀孕与哺乳期须注意钙及维生素D的补充，维生素D3可以有效降低骨折风险并提升骨密度。

台大新陈代谢科蔡克嵩教授今年5月报导提出“产后骨松症”新名词，指出较瘦小妈妈怀孕时，未补充钙，产后又喂母奶，可能发生背痛、驼背、身高变矮的骨松性脊椎骨折。

赵顺荣药师表示，依据美国医学期刊指出，怀孕或哺乳时期妇女补充1000mg钙，可增加腰椎骨密度，胎儿也可增加骨密度；并可降低0.65倍高血压发生、0.45倍子癫前症和0.76倍早产发生。

容易“骨质疏松”族群

-年龄超过35岁者。

-更年期后妇女、卵巢切除妇女。

-吸烟、饮酒过量者。

-时常饮用咖啡、茶者

-缺乏运动者或长期卧床。

-正值怀孕期间者。

-长期服用药物,如胃药、类固醇、利尿剂、抗凝血剂、抗癫痫药物者。

-患有心脏病、肝病、肾病、肾结石、糖尿病、高血钙、甲状腺机能亢进、副甲状腺机能过盛、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎者、长期贫血者。

如果符合上述任一选项，可能为骨质疏松的高危选群，建议至医院进一步检查骨质密度，并开启“预防保健”的健康旅程。